Semana 9 (10 a 14 de Octubre)

Está semana comenzamos a hablar sobre:

• Movilizador pasivo de rodilla
• Movilizador pasivo de tobillo

Es una maquina que realiza un movimiento pasivo continuo para una articulación determinada, respetando el movimiento anatómico natural de dicha articulación, es una cinesiterapia pasiva producida por algún mecanismo diferente al grupo muscular.

Objetivos

• Mejorara el metabolismo articular
• Reducir el dolor
• Prevenir la rigidez articular
• Estimular y regenerar el cartílago y ligamentos dañados 
• Acelerar la reabsorción
• Mejorar la circulación sanguínea y linfática 
• Evitar adherencias 

• Ejercicios de Williams 

Son ejercicios dirigidos a tratar las afecciones lumbares, los objetivos son:

• Flexibilización de la región lumbar
• Fortalecimiento de la región lumbar 
• Corrección de curvaturas fisiológicas de la columna vertebral

Ejercicio 1 

Decúbito supino, brazos a los lados del cuerpo y piernas con radillas flexionadas apoyadas en el piso, formando un ángulo de 45 grados, los pies deben estar separados 30 cm.

Variante A

Contraer los músculos del abdomen y sentarse lentamente con las rodillas separadas, tratar de tocar la punta de los pies con las manos 

Variante B 

Contraer los músculos del abdomen y levantarse hasta que las manos casi toquen las rodillas 

Ejercicio 2 

Decúbito supino flexionar cadera y rodillas, llevar el tronco arriba con brazos extendidos al frente, contraer los músculos glúteos hasta levantar el tronco y formar un puente 

Ejercicio 3 

Decúbito supino, flexionar cadera y rodillas hasta tocar el tronco con ellas, sostener esta posición

Ejercicio 4 

Sentado con las rodillas extendidas, cabeza en semi flexión, llevar brazos extendidos intentando tocar la punta de los dedos del pie 

Ejercicio 5 

En bipedestación, poner pie derecho hacia atrás (15-20 cm) ponerse en cunclillas manteniendo el pie izquierdo firme en el piso

Ejercicio 6 

En bipedestación, separar los pies 45 cm, apuntar un punto fijo en el suelo a 30 cm y agacharse de tal manera que las manos toquen el punto fijado sobre el piso

• Ejercicios de Mckenzie

Objetivo

Movilización de columna vertebral, para reducir el dolor por medio de fuerzas compresivas a apófisis articulares así mismo amplificar el movimiento.

Ejercicio 1 

Decúbito prono, brazos a lado del cuerpo, respirar 4 veces y relajarse durante 5 minutos con respiraciones profundas

Ejercicio 2 

Decúbito prono, sosteniendo el peso del cuerpo con los antebrazos de manera que se extienda la columna, respirar profundamente durante 5 min

Ejercicio 3 

Decúbito prono, sosteniendo el peso con las manos de manera que se extienda la columna

Ejercicio 4 

Bipedestación, manos en cadera y extender columna 

Ejercicio 5 

Decúbito supino, flexionar cadera y rodillas, sostenerlas hacia el pecho