Semana 5 (12-15 Septiembre)

Está semana comenzó la capacitación para asistir a la carrera nocturna, los temas que se abordaron en la capacitación fueron:

• Calentamiento

• Recuperación 

El concepto de calentamiento puede ser entendido como "la parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico - deportivo"

El calentamiento físico antes de realizar ejercicio es fundamental para la adaptación del cuerpo a la actividad a realizar y para la prevención de lesiones.Consta de cuatro etapas:

• Relajación

• Movilidad articular 

• Adaptación cardiovascular

• Estiramiento